自分の標準摂取カロリーはいくら?

最近、ぜい肉がついて困ってるわ
食生活から改善しないと

ってことで標準摂取カロリーはいくらなのか調べてみた

標準摂取カロリー - Google 検索

のトップにある

標準摂取カロリーを計算 | カロリー計算コントロール

で調べてみた

身長1●●(cm)
体重●● (kg)
性別●


見せられないよ!!

軽度な活動
デスクワーク中心の人、幼児のいない専業主婦など
1684(kcal)〜 2358(kcal)

で、ダイエットするにはどうしたらいいかが書いてあった

通常、1ヶ月で2〜3kgずつ痩せるには、今の生活から1日400kcalのマイナス状態を作る必要があります。

     l:::|::::::::::::::::::::::::::::::::::、::::::::::::}::::::|:l|::::::::::::::::::::::::::ト. 
     |:::|:::::::::::::|::::::::ハ:::::::N:::::::::::ハ:斗七::アヽ:|l:::::::::|:l 
     |:::|:::::::::::::|_l::斗チ::升 ヽ::::/  ∨-‐∨  Y:::::::::|:| 
     |:::|:::::::::::::|∧/ |/-l- 、∨    rf爪笊刈l:::::::::|:l 
    ∨:::::::::::::l rf芥笊圷       弋廴ソ ||:::::::::リ 
      ‘,:::::::::::::ト、  V廴ツ       ///ヽ|l:::::::::|  ほ 
        、:::::::::|ヒヘ ///ヽ    '        ノ|:::::::::|  む 
  ほ    l::::::::|`ー'、        -‐(   ....:::::::|:::::::::| 
  む    |::::::::|:::::::::>- __      イ__:::::::::|:::::::::| 
       l::::::::|::::::::::::::::::::rf_」_  ̄ _}ノノ}::::::l:::::::∧ 
      ∧::::‘,::::::::::::::::::::〉 ̄ ̄`Y´ ̄ ̄ (__::/::::::∧:ヽ、 
      /::∧::::<工工二 -- 、_人_ -─‐-/::::::/ー─- 、 
      /::/ }:::::::〔::.::.::.::.::.::.::.::.::.{::.::.::.}:-:、:::.::/::::::/.::.:〕  ハ 

じゃあ、どんな食生活にすればいいのか
ちょっと調べてみよう

1684(kcal)を基準として、1日400kcalのマイナスだから1284kcalだね
魔法少女になって魔女と戦うより楽なことだよ

牛丼ライト - すき家 を3食で840(kcal)
牛丼ライト - すき家 を2食と牛丼(肉1.5盛) - すき家を1食で1202(kcal)
ミラノ風ドリア - サイゼリヤ1食とエビと野菜のトマトクリームリゾット2食で1257(kcal)
ハンバーガー - McDonald's Japanを1日で4個
フィレオフィッシュ - McDonald's Japanを1日で3個
チキンマックナゲット - McDonald's Japanを1日で4個



すき家とサイゼリアとマクドのローテーション
絶対身体に悪そうだな
他に何か健康重視した店はないのかな
サラダはドレッシングが高カロリーだからそこをなんとかすればいけそう

広告を非表示にする