自分の標準摂取カロリーはいくら?
最近、ぜい肉がついて困ってるわ
食生活から改善しないと
ってことで標準摂取カロリーはいくらなのか調べてみた
のトップにある
で調べてみた
身長1●●(cm)
体重●● (kg)
性別●
見せられないよ!!
軽度な活動
デスクワーク中心の人、幼児のいない専業主婦など
1684(kcal)〜 2358(kcal)
で、ダイエットするにはどうしたらいいかが書いてあった
通常、1ヶ月で2〜3kgずつ痩せるには、今の生活から1日400kcalのマイナス状態を作る必要があります。
l:::|::::::::::::::::::::::::::::::::::、::::::::::::}::::::|:l|::::::::::::::::::::::::::ト. |:::|:::::::::::::|::::::::ハ:::::::N:::::::::::ハ:斗七::アヽ:|l:::::::::|:l |:::|:::::::::::::|_l::斗チ::升 ヽ::::/ ∨-‐∨ Y:::::::::|:| |:::|:::::::::::::|∧/ |/-l- 、∨ rf爪笊刈l:::::::::|:l ∨:::::::::::::l rf芥笊圷 弋廴ソ ||:::::::::リ ‘,:::::::::::::ト、 V廴ツ ///ヽ|l:::::::::| ほ 、:::::::::|ヒヘ ///ヽ ' ノ|:::::::::| む ほ l::::::::|`ー'、 -‐( ....:::::::|:::::::::| む |::::::::|:::::::::>- __ イ__:::::::::|:::::::::| l::::::::|::::::::::::::::::::rf_」_  ̄ _}ノノ}::::::l:::::::∧ ∧::::‘,::::::::::::::::::::〉 ̄ ̄`Y´ ̄ ̄ (__::/::::::∧:ヽ、 /::∧::::<工工二 -- 、_人_ -─‐-/::::::/ー─- 、 /::/ }:::::::〔::.::.::.::.::.::.::.::.::.{::.::.::.}:-:、:::.::/::::::/.::.:〕 ハ
じゃあ、どんな食生活にすればいいのか
ちょっと調べてみよう
1684(kcal)を基準として、1日400kcalのマイナスだから1284kcalだね
魔法少女になって魔女と戦うより楽なことだよ
・牛丼ライト - すき家 を3食で840(kcal)
・牛丼ライト - すき家 を2食と牛丼(肉1.5盛) - すき家を1食で1202(kcal)
・ミラノ風ドリア - サイゼリヤ1食とエビと野菜のトマトクリームリゾット2食で1257(kcal)
・ハンバーガー - McDonald's Japanを1日で4個
・フィレオフィッシュ - McDonald's Japanを1日で3個
・チキンマックナゲット - McDonald's Japanを1日で4個
すき家とサイゼリアとマクドのローテーション
絶対身体に悪そうだな
他に何か健康重視した店はないのかな
サラダはドレッシングが高カロリーだからそこをなんとかすればいけそう