自分の標準摂取カロリーはいくら？

最近、ぜい肉がついて困ってるわ
食生活から改善しないと

ってことで標準摂取カロリーはいくらなのか調べてみた

標準摂取カロリー - Google 検索

のトップにある

標準摂取カロリーを計算 ｜ カロリー計算コントロール

で調べてみた

身長1●●(cm)
体重●● (kg)
性別●

見せられないよ！！

軽度な活動
デスクワーク中心の人、幼児のいない専業主婦など
1684（kcal）〜 2358（kcal）

で、ダイエットするにはどうしたらいいかが書いてあった

通常、1ヶ月で2〜3kgずつ痩せるには、今の生活から1日400kcalのマイナス状態を作る必要があります。

　　 　 ｌ:::|::::::::::::::::::::::::::::::::::、::::::::::::}::::::|:ｌ|::::::::::::::::::::::::::ﾄ. 
　　 　 |:::|:::::::::::::|::::::::ﾊ:::::::Ｎ:::::::::::ハ:斗七::アヽ:|ｌ:::::::::|:l 
　　 　 |:::|:::::::::::::|_l::斗ﾁ::升 ヽ::::/　 ∨-‐∨　　Y:::::::::|:| 
　　 　 |:::|:::::::::::::|∧/　|/-l- ､∨　　　 rf爪笊刈l:::::::::|:ｌ 
　　　　∨:::::::::::::ｌ　rf芥笊圷　　　　 　 弋廴ｿ　||:::::::::ﾘ 
　 　 　 ‘,:::::::::::::ﾄ､　 Ｖ廴ツ　　　　　　　/／/ヽ|ｌ:::::::::|　　ほ 
　 　 　 　 ､:::::::::|ﾋﾍ　/／/ヽ　 　 '　　　　　 　 ﾉ|:::::::::|　　む 
　　ほ　 　 ｌ::::::::|｀ｰ'､　　　　　 　 -‐(　　　....:::::::|:::::::::| 
　　む　 　 |::::::::|:::::::::＞-　＿＿　 　 　 イ__:::::::::|:::::::::| 
　　　　　　 l::::::::|::::::::::::::::::::rf_」＿ ￣　＿}ノﾉ}::::::ｌ:::::::∧ 
　　　　　　∧::::‘,::::::::::::::::::::〉￣￣｀Y´￣￣ (__::/::::::∧:ヽ、 
　　　　　 /::∧::::＜工工二 --　､_人_　-─‐-/::::::/ー─- 、 
　　　 　 /::/　}:::::::〔::.::.::.::.::.::.::.::.::.{::.::.::.}:-:､:::.::/::::::/.::.:〕　　ハ 

じゃあ、どんな食生活にすればいいのか
ちょっと調べてみよう

1684（kcal）を基準として、1日400kcalのマイナスだから1284kcalだね
魔法少女になって魔女と戦うより楽なことだよ

・牛丼ライト - すき家 を3食で840(kcal)
・牛丼ライト - すき家 を2食と牛丼(肉1.5盛) - すき家を1食で1202(kcal)
・ミラノ風ドリア - サイゼリヤ1食とエビと野菜のトマトクリームリゾット2食で1257(kcal)
・ハンバーガー - McDonald's Japanを1日で4個
・フィレオフィッシュ - McDonald's Japanを1日で3個
・チキンマックナゲット - McDonald's Japanを1日で4個

すき家とサイゼリアとマクドのローテーション
絶対身体に悪そうだな
他に何か健康重視した店はないのかな
サラダはドレッシングが高カロリーだからそこをなんとかすればいけそう